Стрельба из лука: виды луков, техника стрельбы, дисциплины и мишени

Сегодня мы разберем главное: как правильно тренироваться, в чем польза занятий и почему о лучниках отзываются как о самых спокойных людях на свете.

Виды луков

Классический рекурсивный

Классический рекурсивный лук – прямой потомок древних луков, дошедший до использования на современных Олимпийских играх.

• Такой лук используется для обучения базовым навыкам чистой стрельбы — с него начинают свой путь в спорте новички.

• Узнать его можно по характерной форме плеч, изгибающихся наружу.

• Сила натяжения тетивы составляет 20-22 кг. у мужчин и 16-18 кг. у женщин.

• Скорость полета стрелы до 60-70 м/c.

Стрелу выпускают с помощью традиционного хвата пальцами:

• Три пальца — указательный, средний и безымянный натягивают тетиву, стрела располагается между ними.

• Тетива давит на пальцы с усилием до 10 кг, поэтому для избежания появления мозолей лучники используют напальчники.

Блочный

Блочный лук — современный вариант оружия, созданный под влиянием новейших технологий.

Система блоков-эксцентриков в конструкции значительно упрощает задачи стрелка. При меньшем примененном усилии блочный лук способен разогнать стрелу до скорости 90-100 м/с! Это в полтора раза больше, чем у классического лука. Для стрельбы используется релиз — устройство, которое зажимает тетиву и спускается с помощью нажатия на курок.

Традиционный

Исторический лук лонгбоу — максимально приближенное к древнему луку оружие. Главная его особенность — это минимализм: традиционный лук лишен прицелов, стабилизаторов, кликеров, в общем, любых новомодных дополнений.

• Философия оружия — это интуитивная стрельба. Единственный допустимый элемент «удобства» - это полочка для стрелы. Прицелиться без оптики, конечно, сложно, но возможно: опытные лучники успешно справляются с этой задачей, доверяя мышечной памяти.

• Сила натяжения традиционного лука составляет 14-18 кг для мужчин и 10-14 кг для женщин.

• Отдельного внимания заслуживают соревнования по стрельбе из традиционного лука: на таком мероприятии помимо точности важна атмосфера: костюм стрелка, манера и плавность стрельбы, в общем всё, что нужно для воссоздания первоначальной, античной эстетики стрельбы из лука.

Также помимо оружия важно иметь с собой необходимые для стрельбы аксессуары, это:

• Набор стрел и колчан — сумка для их хранения.

• Релиз, если вы используете блочный лук.

• Крага — аксессуар для защиты кистей и предплечий от удара тетивой.

Техника стрельбы из лука

Положение тела

Правильное положение туловища, рук, ног и головы стрелка перед выстрелом называется изготовкой. Существует три типа стойки:

• Открытая: ноги на ширине плеч, левая нога относительно правой отведена чуть назад, носки слегка разведены, корпус развернут к мишени под углом. Это самая естественная и удобная стойка, с которой необходимо начинать новичкам.

• Закрытая: левая нога вынесена чуть вперед, ближе к линии стрельбы. Эта поза используется реже: она устойчива, но может напрягать поясницу.

• Боковая: ноги на одной линии, корпус развернут боком к мишени, а голова повернута на нее.

Как правильно держать лук?

Вот основные правила хвата при стрельбе из лука:

• Лук лежит в левой руке, правая — натягивает тетиву.

• Оружие должно лежать в руке надежно, но свободно. Рука при этом расслаблена.

• Рукоять лука упирается в углубление между большим и указательным пальцем.

• Пальцы лежат на рукояти, не сжимая ее. Большой палец направлен вперед или вниз, чтобы тетива не травмировала его при выстреле.

• Кисть прямая и составляет единую линию с предплечьем.

Натяжение

Главное заблуждение новичков — это то, что тетиву нужно тянуть руками. На деле же главную роль в этом процессе играют мышцы спины: усилие создается за счет сведения лопаток. Мышцы рук участвуют только в начальной фазе натяжения. Таким образом:

• Спина создает усилие.

• Левая рука держит опору, толкая лук вперед. Правая — передает усилие от спины к тетиве с помощью пальцев.

• Плечи опущены и расслаблены.

Прицеливание и спуск

Когда вы освоили базу, можно начинать практиковаться в прицеливании.

• Сначала определите свой «ведущий» глаз. Это глаз, который более точно воспринимает положение объектов в пространстве. Проверить это можно, попытавшись рассмотреть любой объект через отверстие из ладоней: сложите их «трубочкой», поочередно открывайте и закрывайте глаз. Ведущим будет тот, при взгляде которым предмет не смещается.

• Убедитесь, что тело готово к выстрелу — проверьте правильность изготовки.

• Выберите способ прицеливания в зависимости от вида лука.

• Займитесь пристрелкой, начиная с коротких дистанций в 5-10 метров сериями по 3-6 стрел. Высчитывайте среднюю точку попадания и вносите поправки.

Техника безопасности при стрельбе из лука

Лук имеет высокий уровень убойной силы, а попадание стрелы в человека может быть смертельно опасно. Поэтому при обращении с луком запрещается:

• Направлять в людей даже не заряженный стрелой лук.

• Натягивать тетиву не имеющим опыта обращения с данным оружием лицам.

• Стрелять по направлению вверх: при падении стрела может нанести серьезные увечья.

• Начинать стрельбу по мишеням без команды судьи, тренера или инструктора.

• Находиться на линии стрельбы.

• Стрелять из лука вхолостую - это может вызвать разрушение плечей лука при следующем выстреле, в результате чего стрелок может получить серьезные травмы.

Современные дисциплины по спортивной стрельбе из лука

В настоящее время существуют следующие дисциплины:

1. Стрельба по мишеням — самый популярный вид спорта.

2. 3D- стрельба — приближенная к настоящей охоте дисциплина. «Огонь» в этом случае ведется по 3D-макетам животных в натуральную величину.

3. Полевая стрельба — ведение огня на пересеченной местности по мишеням, расположенным на разных, часто неизвестных дистанциях.

4. Ачери-биатлон — спорт, объединяющий лыжные гонки со стрельбой из классического лука.

5. Стрельба из асимметричного японского лука кюдо. Главная цель — не попадание. А гармония движения и эстетика.

Мишени

Существует единая система дистанций и мишеней, которая позволяет сравнить результаты участников соревнований.

• Зимой стрельба проходит в закрытом помещении, поэтому на соревнованиях ограничиваются дистанцией в 18 метров, реже — 25.

• Летом соревнования проводятся на специальных стадионах и полях. В этих условиях добавляются природные факторы. Стрельба летом ведется на расстояния 30, 50, 70 и 90 метров.

Виды мишеней

• Бумажные. Самый распространенный тип, который является стандартом Всемирной федерации стрельбы из лука. Представляет собой листы плотной бумаги или картона с нанесенной разметкой.

• 3D-мишени. Используются в 3D-стрельбе, которую мы упоминали ранее.

• Щиты-стрелоулавливатели. Например, изолон-блок, изготовленный из вспененного полиэтилена. Это дешевый и долговечный вариант для тренировок.

Чем полезна стрельба из лука?

Занятие спортивной стрельбой из лука несет в себе не только физическую, но и психологическую пользу. Стрельба из лука:

1. Укрепляет глубинные мышцы спины и корпуса.

2. Развивает статическую выносливость.

3. Тренирует мелкую моторику, координацию и зрение.

4. Способствует поддержанию общей активности.

5. Развивают концентрацию, стрессоустойчивость и самодисциплину.